刷手机等视觉处理工作会使大脑更加疲倦

15 45 90,每一段小憩5分钟,刷手机等视觉处理工作会使大脑更加疲倦。

早起一小时:阅读,外语。不看推文。
上午9-10点 适合做理论性工作
午睡20-30min,平躺。3点之前醒来,时长不要超过1小时。
晚上睡眠 7-9小时,个人最佳生物钟11:30-6:45,11:00开始入睡。

排除外物杂念,到不受干扰的工作环境(专注空间),关闭通信网络,列临时清单

工作任务制定时间限制

适量运动

自由时间:主动性娱乐,读书、运动、乐器、棋牌类

睡前1-2h 记忆力最佳 单词 学习外语

规律作息,充足的睡眠时间才能再生产劳动力

把输出变成一种习惯,那么您的被动性娱乐都能转化为主动性娱乐,原本浪费的时间也就变成了自我投资的时间,您也能得到更快的成长

为什么精英都是时间控》,这可能是目前为止最乱的读书笔记~精英就算了,时间控可以学学。

生活日记网 用日记记录生活中的点点滴滴,等老了,我们一起来把它回味

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