营养日记共找到营养日记8篇

小月汤女性小月子期间营养搭配

为了促进流产后的康复,饮食调整应注重以下几点:1.蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低,流产后半个月之内,蛋白质每千克体重应给1.5-2克,每日量约150克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、豆类、豆类制品等。2.流产后,由于身体较虚弱,应多吃新鲜蔬菜、水果。3.在正常饮食的基础上,适当限制脂肪,脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能剌激性器官充血,增加月经量,也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。4.保证补充足够的铁质,以预防流产后

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产褥期营养食谱举例

产后的饮食调养,是一个很重要的环节。产妇分娩时耗伤气血,损伤元气,必须依靠产后增加营养来补充已消耗的体能,同时又要分泌充足的乳汁来哺育婴儿。这些除了要有良好的环境、愉悦的心情外,更重要的是靠产后饮食调养。产妇营养的好坏,直接关系到乳汁的数量和质量,不但影响婴儿的发育,也直接影响产妇身体的康复。下面是产褥期营养食谱举例①每天进食量:牛奶250~300毫升,鸡蛋2~3枚,瘦肉(包括鸡、鸭、鱼、虾)150~200克,豆制品50~100克,新鲜蔬菜500~750克,水果适量,谷类500~600克(粗、细粮搭配)。

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自制产后营养餐,美味又健康

产妇在分娩过程中,体液大量排出,出汗也很多,加上胎儿娩出后腹压下降和分娩过程中的过度疲劳,会出现头昏眼花、全身无力等虚弱症状。所以,在分娩之前家属应做好准备,分娩结束后,及时给产妇补充水分、增加热量。下面几种饮料,可根据产妇的爱好选用:红糖水:在产前准备红糖足量,放在容器中隔水蒸。消毒后的红糖可随时加热水饮用。冰糖银耳水:银耳25~50克,温水泡发,加水和冰糖适量,温火煨烂。人参汤:人参3~6克,加水和冰糖适量,温火煎汤。产妇分娩后饮用的汤水,要温度适宜,温凉的和放置时间过长的不宜饮用。产妇喝完水,仍有饥

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坐月子必备七大膳食营养

一般而言,凡含有营养的食物,月子里均可食用,如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。具体而言,下面一些食物不应缺少:‘⑴鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3~4个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不仝,既不经济,对身体也无补益。⑵营养汤鲜美,能促进食欲及乳汁分泌,有利于产妇身体膨复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。⑶红糖

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准妈妈营养大攻略

怀孕期间营养可绝对不能亏。那么需要的营养都有那些呢?下面为您一一介绍。 1、多元不饱和脂肪酸 根据研究,多摄取N-3系列的多元不饱和脂肪酸,对胎儿的脑力及视力有帮助。如果想要有聪明的宝宝,不妨从怀孕起多吃秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼等含丰富DHA的鱼类;或是改用核桃油烹调食物。 2、蛋白质 为了胎儿及母体需要,每日蛋白质摄取量应增加6-12公克。其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质,如蛋、奶、鱼、肉等。植物性蛋白质可增加豆浆,豆腐等黄豆制品的摄取量。 3

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我终于狠下心买了一瓶营养快线(开心笑一笑)

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今天我终于狠下心买了一瓶,『营养快线』。

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今天我终于狠下心买了一瓶『营养快线』

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