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【养生煮食】凉拌秋葵山药　改善胃食道逆流的做法

发布时间：2025-12-06 14:54:40

【养生煮食】凉拌秋葵山药　改善胃食道逆流的做法

简介秋天食补的季节即将来临，已经准备好大吃大喝了吗？营养师提醒，饮食甜腻容易引起胃食道逆流，现代人生活作息不正常、压力大，都会埋下胃食道逆流的隐忧，建议可食用黏滑食物保护胃壁，像是秋葵、山药、黑木耳等，都是很好的选择。【影音食谱看着做】→http://goo.gl/xeu2TN 材料秋葵10克山药20克木瓜20克萝蔓生菜20克鲣鱼酱油1小匙柴鱼片少许香酥鱼松(可加可不加)少许【酱料】饮用水20克【酱料】木瓜40课做法【养生煮食】凉拌秋葵山药　改善胃食道逆流的做法

【养生煮食】凉拌秋葵山药　改善胃食道逆流的做法

1

将山药去皮切丁；木瓜去皮去籽切丁。

【养生煮食】凉拌秋葵山药　改善胃食道逆流的做法

2

秋葵稍作汆烫，捞出后去蒂切成丁状。

【养生煮食】凉拌秋葵山药　改善胃食道逆流的做法

3

将鲣鱼酱油拌入木瓜、山药、秋葵

【养生煮食】凉拌秋葵山药　改善胃食道逆流的做法

4

将生菜用饮用水洗过后，摆上所有食材。

【养生煮食】凉拌秋葵山药　改善胃食道逆流的做法

5

最后放上少许柴鱼片及香酥鱼松〈可加可不加〉。

【养生煮食】凉拌秋葵山药　改善胃食道逆流的做法

6

把木�虾退�2比1的比例打成汁当成酱料。

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