南瓜，银耳，红枣，小米
南瓜银耳粥的做法步骤1：银耳提前用清水泡发半小时，洗净后去黄蒂，摘成小朵。
步骤2：南瓜去皮去瓢，切成一厘米见方的块。
步骤3：小米，红枣洗净后，与银耳、南瓜一起放进锅中，加适量冰糖，大火烧开后转小火少至银耳软糯即可。
步骤4：南�虾蟹岣坏念埽苣芑钤救颂宓男鲁麓唬俳煅δ埽⒉斡肴颂迥谖谺12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
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