地瓜芋泥花生酱香蕉蛋卷的做法

发布时间：2019-03-10 14:57:36

地瓜芋泥花生酱香蕉蛋卷的做法

简介碳循环之不专业低碳饮食早餐篇蛋液两颗150卡路里 PB2花生粉4g 15卡路里芋泥50g大概80卡路里地瓜50g 40卡路里总共：285卡材料小条香蕉50g 芋泥50g 蒸地瓜50g 鸡蛋2颗花生粉4g做法地瓜芋泥花生酱香蕉蛋卷的做法

蒸芋泥的配方是：半颗芋头（约280g) 切块蒸熟后加入80-100ml左右的牛奶,拌入5g无盐奶油可依喜好加糖下面这个份量我可以吃一个礼拜～～～

蛋两颗香蕉一根蒸地瓜PB2花生粉：热量非常低、无糖！虾皮购入，依个人喜好去挑选我以无糖为主～

PB2花生粉加上几滴水搅散

香蕉对切比较好卷

不沾锅热锅由锅边洒上蛋液可加油可不加

放上食材

淋上搅拌好的花生酱

由锅边较厚的向内卷

完成

也可包紫薯起司等等～

低卡早餐

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