第一天
早餐：豆浆100毫升。
午餐：水果50克，蔬菜50克。
晚餐；蔬菜50克，蛋白质类食物25克（煮鸡蛋就行）。
第二天
早餐：牛奶200毫升，面包一小片25克。
午餐：蔬菜50-70克，水果50克，蛋白质类50克。
晚餐：蔬菜50-70克，水果50克。
第三天
早餐：豆浆200毫升。
午餐：蔬菜50-70克，水果50克，蛋白质类50克。
晚餐：蔬菜50-70克，水果50克，蛋白质类食物30-50克。
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