第一周

　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋） 黄瓜一根

　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋） 黄瓜凉菜一份

　　晚上：黄瓜一、两根/黄瓜凉菜一份

　　第二周

　　星期一

　　早餐：煮鸡蛋（不限） 烤面包（不限） 葡萄 黑咖啡

　　午餐：煮鸡蛋 烤面包 黑咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋 青菜沙拉 泡菜 黑咖啡

　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一个 烤面包 葡萄 黑咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两个 黑咖啡 葡萄

　　晚餐：牛排 以西红柿为主的青菜沙拉 泡菜 黑咖啡

　　星期三

　　早餐：煮鸡蛋一个 葡萄 黑咖啡

　　午餐：青菜沙拉 西红柿 葡萄 黑咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两个 羊肉 西红柿为主的青菜沙拉 泡菜 黑咖啡

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一个 葡萄 黑咖啡

　　午餐：青菜沙拉 西红柿 葡萄 黑咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两个 奶酪 菠菜 黑咖啡

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一个 葡萄 西红柿 黑咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两个 菠菜 西红柿 黑咖啡

　　晚餐：海鱼 青菜沙拉 烤面包 黑咖啡

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一个 葡萄 黑咖啡

　　午餐：水果沙拉 鸡蛋两个

　　晚餐：牛排 西红柿为主的青菜沙拉 黑咖啡

　　星期天

　　早餐：煮鸡蛋一个 葡萄 黑咖啡

　　午餐：烧鸡 西红柿 葡萄 黑咖啡

　　晚餐：青菜汤 圆白菜 葡萄 青菜沙拉