1.白领如何瘦腰呢？不要让精神压力促使多吃 　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　2.少在外面吃饭

　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　3.不要一个人进食，这就帮大家解决了白领如何瘦腰的疑问了。

　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　4.不吃自助餐

　　自助餐往往导致吃得很多。

　　5.注意酒量

　　酒精含能量较高，它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

　　6.常做仰卧起坐

　　仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式，对于收腹瘦腰很有帮助。

　　上面为大家分析了白领是如何瘦腰的问题，相信大家也已经了解清楚了白领是如何瘦腰的。希望上面的内容对大家能有帮助，如果你也想减肥瘦腰的话，不妨试试这些好方法吧。

　　99营养师温馨提醒饮食不要太饱，少量多餐，慢慢咀嚼更容易形成饱腹感，晚上热量摄入不要太高，因为晚上的活动量比较少，宵夜尽量少吃，会给胃带来负担，而且囤积更多的脂肪。