据国外媒体最新报道，《人类生殖》杂志刊登丹麦一项新研究发现，有“阳光维生素”之称的维生素D可改善精子质量。因此，当爸爸的男性最好每天多晒晒太阳。

　　为什么多晒太阳可提高精子质量

　　哥本哈根大学科学家完成的这项涉及340名男性的新研究发现，维生素D可提高精子活力，增强其游向卵子并更快速与之结合而受孕。

　　研究人员随机检测了300名男性的精子质量，并对另外40名男子的精子标本进行了实验室详细分析。与此同时，研究人员还测量了所有参试男子的血液维生素D水平。结果发现，近一半人由于晒太阳不足而导致体内维生素D水平偏低，不足50nmol/l（纳摩尔每升）。专家建议的维生素D最低标准是75nmol/l。阳光是维生素D产生的关键因素，维生素D对人体的作用主要体现在对钙磷代谢的调节上，进而保持骨骼健康。

　　研究还发现，维生素D不足的男性，其健康精子数量相对低于正常水平。其身体吸收钙的能力也受到抑制。

　　新研究负责人布隆伯格·延森博士表示，维生素D水平与精子活力之间存在正关联，维生素D在人类精子功能方面发挥着举足轻重的作用。因此，想当爸爸的男性应该多晒太阳。

　　提高男性精子质量的食谱

　　参芪鹌鹑煲

　　材料：去核大枣12个，鹌鹑4只，枸杞子15克，党参30克。

　　调味料：清汤，葱姜，黄酒，盐。

　　做法：大枣、枸杞、党参过水洗；鹑宰杀后清理干净，切块，放沸水汆烫，捞出，洗净，沥干；取砂锅，倒入鹌鹑、葱姜、黄酒和适量清水，大火烧开，撇去浮沫，再倒入枸杞、大枣、党参，煮沸后用小火慢炖2小时，拣掉葱姜，加盐调味即可。

　　功效：补肾养精，强身健体，补益脾气，虚火潮红者不宜食用。

　　黄灵鸽蛋汤

　　材料：鸽蛋12个，去核红枣24个，灵芝15克，黄芪30克。

　　调味料：蜂蜜、白砂糖。

　　做法：将红枣、灵芝、黄芪过水洗一下，鸽蛋放锅里煮熟，剥壳，最好保持完整不要弄坏；取砂锅，倒入适量清水，加鸽蛋、红枣、灵芝、黄芪和适量白砂糖，用大火烧开，撇去浮沫，小火炖1.5个小时，直到灵芝出味，炖好后加蜂蜜调味即可（注意不可太热的时候加蜂蜜，等稍微凉一些再加蜂蜜）。

　　功效：补肾养精，补血抗衰老，阴虚阳盛者、痰湿中满者不宜食用。

　　提高精子质量的食物

　　虾

　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，补精通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　羊肉

　　将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及肾虚阳痿等。

　　韭菜

　　具温补肝肾，助阳固精作用。

　　淡菜

　　淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。