网友提问：

人一天吃多少主食合适？

女 26岁 发病时间：不清楚

生完孩子以后身材老是瘦不下来。这段时间特别着急，所以我想减肥。减肥最重要的就是节食。所以我每天吃的很少。我想求助一下大夫。减肥的人一天吃多少主食合适？

医生答复（1）：

孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院

擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。

中国人经常说人是铁，米是钢。因此，许多人不能在没有米饭的情况下享用早餐，午餐和晚餐。但是大米含有更多的淀粉和多糖，它们可以在体内分解成大量的单糖，刺激胰岛素分泌，促进体内蛋白质中脂肪的合成。胰岛素分泌越多，合成脂肪的量越多，从而形成肥胖症。 。因此，正常人的主食应控制在50-55％，而肥胖者约占40％。此外，晚餐应尽量不要吃主食。但。因为大米是人体的主食，它是人体能量的主要来源。因此，可以根据工作强度适度地改变米的量。

医生答复（2）：

闵样水 主治医师 贵阳济世医院

擅长：全科

原则一：乱。主食应该分散和变化。这里的多样性并不是指实践的多样化，而是成分的多样化。除了白米，你还应该吃更多的食物，如豆类和土豆。原则2：厚实。饮食中的主食越精细，患高血脂和心脏病的风险就越大。因此，为了确保健康，根据联合国粮食及农业组织和世界卫生组织的建议，每个人每天需要摄入25-35克膳食纤维。