网友提问：

人最多吃多少克食物？

女 29岁 发病时间：不清楚

最近这段时间我正在减肥。所以吃饭吃的很少。而且还经常锻炼身体。但是就算这样，但是身材还是有点稍胖。我想请问一下大夫。减肥的时候人最多吃多少克食物？

医生答复（1）：

孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院

擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。

首先，您可以参考您的理想体重并确定目标体重，以确定您想要减掉多少体重。然后，您需要降低每千克体重7,700卡路里的卡路里值来计算目标体重。有必要减少总卡路里摄入量;接下来，将正常的减肥期减少每周0.5至1公斤，然后减少总卡路里摄入量的天数，以获得减少每日摄入量所需的热量;每天所需的卡路里量减去每天必须减少的卡路里量，是减肥期间每天必须摄入的卡路里量。

医生答复（2）：

闵金华 主治医师 贵州省第二人民医院

擅长：全科

杂粮的代表性食物是燕麦、小米、玉米、等。粮食保留了许多膳食纤维，不易被大米消化，可以大大延长饱腹感，延缓饥饿感。吃杂粮的时候，必须逐步吃饭。有的同学总是吃肉，突然吃东西不是太习惯了，但是身体需要缓冲的时间。第二，喝了很多水，一般吃2倍的纤维素，喝2倍的水。在减肥过程中，食物纤维的摄取不足的话，排便就会减少，皮肤会变暗哦。