网友提问：
失眠什么偏方最好用？
女 45岁 发病时间：不清楚
手心总冒汗是怎么回事？平时还好一紧张就手没干过。还有睡眠不好。我就感觉我是不是稍微肾虚啊，手脚心总是冒汗，还有晚上总是睡不着，睡不踏实，好不容易睡着了，一点小事，我就又醒了，失眠有什么偏方最好用？
医生答复（1）：
廖林海 主治医师 上海中医药大学附属曙光医院（西院）
擅长：全科
睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下。桂圆肉、川丹�胃魅粤酵胨宄砂胪耄�30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
