中医认为女性在经期之时应该适当的补充一些“经水之行”的食品，也就是日常生活中我们所说的温补食品。像红色的食物，比如说猪肉，红枣，苹果，红糖等等。再者像鸡肉，桂圆，豆腐也是女性在经期应该特别要多吃的食物之一。
很多女性在经期会有食欲不振，消化功能差等问题，所以在经期最好选择易消化的流质食�肺鳎裰啵榔罚嫣醯榷际遣淮淼难≡裰弧Ｊ澄镏饕孕孪饰鳎梢跃×恳宰约旱目谖段恕�
1、红枣姜糖水：用干姜，大枣加水煎熬加入红糖，经期喝可起到温经散寒之功，特别适合长斑及痛经的女性。
2、山楂桂枝红糖汤：用山楂，桂枝，红糖一起熬成汤，此汤具有温经通脉之功，特别适合痛经的女性饮用。
3、姜汁薏苡仁粥：干姜，艾叶，薏苡仁一同熬成粥喝可除湿，温经，化瘀有助于缓解痛经。
4黑木耳红枣汤：红枣，黑木耳加水煮费饮用，有助缓解经期不适感。
月经干净后，要多补充蛋白质，矿物质，补血的食物。因此饮食上就更要注意多样化了。像牛奶，鸡蛋，菠菜，猪瘦肉，猪脚，胡萝卜等等食物都是月经干净几天要尽量多吃的。同时如果有条件的话，也可到中药店去抓一些四物汤，或是四物膏对经期保健都有非常积极的意义的。
中医认为女性经期可适当多吃些温补的食物，当然了在温补的同时也要注意保持大便的通畅。
月经期间最好不要吃什么
血得热则行，血得寒则滞，而血滞是引起经血不足，阳气不足，体内受寒的根本原因。所以女性在经期一定不要吃寒凉的食物，特别是冷饮，冰镇的西瓜，啤酒，或者滑泻的食品也都尽量不要食用，另外像梨，菱角，冬瓜，螃蟹都属寒凉的食物，经期最好不要食用。
刺激性的食物，刺激性的食物会加重经期女性消化功能的负担，加重食欲不振的问题，因此经期要避免酸的，辣的等一切刺激性的食物。在这里要提醒一下女性朋友们在经期尽量不要喝浓茶，喝咖啡，喝酒，汽水等等，这些也都是不利于经期保健的。
女性在经期吃对了食物就能起到事半功倍的保健功效，而如果经期吃了不当的食物的话，则会使得整个身体健康大受影响，因此日常一定要注意科学的饮食，这样才能更有助于身体健康。
最后，提醒一下所有的女性朋友们，在经期前后一定要注意补充铁元素，经期来潮，出血量过多，铁的流失也会更加严重，及时的补充铁元素有助于预防缺铁性贫血。另外，饮食上也要注意卫生，切记暴饮暴食以免给经期增加不适感。
