乳房是女性最亲密的伙伴之一，所以身为女性朋友来说，一定要好好爱护乳房健康。所以对于女性朋友，只有定期自检才能让女性乳房健康。
女性朋友平时要行端坐正，挺胸、抬头、收腹、直膝;根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩;注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部;定期对乳房实施自我检查，应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，宜选择月经后5~7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
具体方法是：对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的任�胃谋洌ㄈ榉康穆掷⒂形拗灼鸩糠帧⒂形�皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
或者是采取平卧的姿势自检。在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头，以乳�肺行闹鸾ヒ贫觳椤４尤榉康耐馍戏娇技觳椋胰橐运呈闭敕较颍笕橐阅媸闭敕较�;从乳房的外围起，逐渐向心，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。一旦发现异常，应立即就医。
