若能保证每晚七八个小时的高质量睡眠，基本性能力就可以得到锻炼和维持。相反，如果睡眠毫无规律，深睡期与做梦期乱作一团，就会导致男性清晨无勃起，女性缺乏阴道润滑等问题。
此外，调查还总结了影响夫妻睡眠质量的三大问题，分别是伴侣睡眠质量差、和孩子睡在一起，以及宠物也睡在卧室。
“如果伴侣总睡不踏实或打鼾，就会影响到另一半的休息。有人说，时间久了自然会习惯，其实不然。我们的调查显示，伴侣对此容忍的时间越长，出现神经衰弱、失眠、易惊醒的几率越高。”美国睡眠医学研究会相关负责人指出，如果父母和婴幼儿睡在一起，极易被孩子�肝⒌纳舫承眩苁堑Ｐ乃鞘欠裼形侍狻Ｒ恍└改干踔粱岬Ｐ淖约翰恍⌒姆硎毖沟接ざ运锰乇鹎帷３栉锼谖允夷谝不嵊蟹衬眨热绲蹦阏土硪话肱ㄇ槊垡馐保皇妒蔽竦某栉锿蝗惶洗玻蚱奘艿骄挪凰担箍赡艹鱿忠馔馑鹕恕�
要解决上述问题并不难。首先，应该鼓励睡不好的伴侣积极就医，养成良好的睡眠习惯。其次，尽早和孩子分屋睡，这也有助于培养其独立生活的能力。最后，训练宠物不能进卧室，尤其不能上床。
