1、黑木耳：

　　是低卡、高纤、质优的减肥食材。

　　2、葡萄干：

　　是迅速恢复疲劳的健康零食。

　　3、牛肉：

　　是高吸收率且富含优质蛋白质的食物。

　　4、枸杞：

　　是入菜解饥、疗病养生的食物。

　　5、红豆：

　　是补气血、消水肿、降血脂的食物。

　　6、苋菜：

　　是名列前茅的补血蔬菜。

　　7、燕麦：

　　是21世纪超优的健康谷物。

　　8、猪肝。

　　提示；因现在污染严重，导致猪肝内贮有毒素，食用要慎重

　　需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。

　　可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。