1、不要向前弯腰
平时减少腰部前屈动作，尤其是负重时的前屈动作，包括腰部过度的后仰、左右侧屈及旋转等动作尽量少做。
2、不要受寒凉
平时注意腰部的保暖，减少腰部受寒凉刺激。
3、不要坐矮凳子或沙发
坐高一些的凳子或椅子，并保持上半身的挺直。
4、不要睡软床
平时最好睡硬板床。
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