四黑健身粥

　　原料黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。

　　制作将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。

　　适用虚弱，失眠，便秘患者服用。

　　枸杞红枣粳米粥

　　原料枸杞50克，红枣20个，粳米适量。

　　制作共煮成粥。

　　适用益气养颜，适于虚弱、气色不好者(糖尿病患者慎用)。

　　萝卜粥

　　原料白萝卜1个，粳米适量。

　　制作白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥。

　　适用适于腹胀，纳差，便秘者。

　　栗米粥

　　原料栗子若干，粳米适量。

　　制作栗子去皮，加粳米共煮成粥。

　　适用适于腰酸腿软，神气疲乏者(糖尿病病人慎用)。

　　山药粥

　　原料怀山药50克，粳米适量。

　　制作山药洗切块，与粳米共煮成粥。

　　适用适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。