老年人饮食指南：

　　老年人的生理机能减退、腺体分泌功能下降、咀嚼能力变差、食欲减退，所以要根据自己的身体状况，选择适合自己的养生饮食，以增强对疾病的抵抗能力。

　　老年人吃什么食物好

　　肥肉

　　老年人多吃肥肉有助于改善和预防高血压、脑血管等疾病。

　　牛奶

　　人老了容易骨质疏松，多喝牛奶既补钙又能改善骨质疏松的症状。

　　芒果

　　多吃芒果有助于改善老年人的记忆力。

　　香蕉

　　香蕉含有膳食纤维，有助于改善老年人的消化功能。

　　玉米

　　多吃玉米能预防肠胃老化，促进老年人肠胃健康。

　　豆浆

　　豆浆具有润肠的作用，有助于毒素的排出。

　　蜂蜜

　　由于老年人体内累积的毒素较多，便秘较严重，而喝蜂蜜有助于排便。

　　鱼肉

　　鱼肉含有植物蛋白和多种维生素，适宜老年人食用。

　　老年人不宜吃什么

　　咸菜

　　咸菜中含盐量较高，维生素则较低，常吃则容易引发肠道疾病。

　　甜点

　　常吃甜点容易导致肥胖，从而易引发糖尿病、动脉硬化等疾病。

　　猪血

　　猪血中胆固醇含量较高，易引发“三高”，所以老年人不宜经常吃。

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