如何锻炼手臂肌肉安利三种动作

想要锻炼手臂肌肉的话，你知道有哪些好的方法能够帮助你进行锻炼吗？在进行手臂肌肉锻炼的时候又该注意什么呢？今日就跟小编一起来认真的了解下吧，相信对你练好手臂肌肉是有帮助的！锻炼手臂肌肉方法做锤式哑铃臂弯曲练习。手臂肌肉怎么锻炼？身体垂直站立，双手像抓住锤子一样，抓住哑铃（双手各持一个哑铃）。弯曲手臂，...

运动健身 2019-01-07 14:47:03 赞(5) 阅读(5397)

腹直肌训练试试这三个方法

如何训练腹直肌才能达到锻炼的目的呢？怎样的方法对锻炼腹直肌是比较有效的呢？如果真的想要锻炼腹直肌的话，希望大家可以认真的看下本文，相信对你练好腹直肌是有很好的帮助的！如何锻炼腹直肌器械卷腹：胸部压着软垫，腰部紧贴椅背，双手反握把手。慢慢呼气，腹部用力将重量向下压低。腹部收紧后，吸气慢慢还原。动作幅度...

运动健身 2019-01-07 14:47:03 赞(51) 阅读(1844)

全方位增肌训练请做这六个动作

当你非常渴望让自己的肌肉变得更多，更加健硕的话，你觉得有哪些训练动作是可以来进行的呢？更加全面的增加肌肉又该如何进行呢？其实，全方位的训练就可以了，不妨一起来好好的看下！针对胸部肌肉如果说到要像刺激胸部肌肉的生长的话，比较重要的一个训练动作是推举或者卧推运动了！这个是比较经典的动作，它能够在其他部位...

运动健身 2019-01-07 14:47:04 赞(71) 阅读(6850)

高速燃脂训练请做这五个动作

对于想要快速达到减脂以及燃脂目的的小伙伴们，你们做的哪些运动真的是适合的吗？你知道有更加出色的高速燃脂的训练动作吗？希望大家可以来看看，两周最给力燃脂要这样做！高速燃脂训练动作动作1：后撤弓步踢腿这个动作并不困难，就是在弓步蹲的基础上，加上后撤以及踢腿的动作就行。动作要求：首先站立，双手握拳，稍微弯...

运动健身 2019-01-07 14:47:05 赞(66) 阅读(3514)

卷腹如何练下腹肌这样练习效果最佳

反向卷腹是可以锻炼下腹肌吗？究竟应该怎么做才能对下腹肌有锻炼作用呢？常见的反向卷腹动作要领以及注意事项是哪些呢？今日就跟小编一起来好好的了解下吧，希望对大家有帮助！动作要领：双臂平放在身体两侧，想象它们是你的一对翅膀，在之后的运动中，双臂也要保持固定。为了舒服，你还可以弯曲手肘，双手交叉放于头后。你...

运动健身 2019-01-07 14:47:05 赞(35) 阅读(6421)

如何练习下腹肌肉牢记这四种动作

对于下腹部肌肉不发达的那些人，你知道怎么来帮助他们进行肌肉的锻炼吗？你知道锻炼好下腹肌有哪些好的技巧和原则吗？下面就跟着小编一起来好好的了解下，希望对大家是有帮助的！斜板仰卧起坐使用下降板凳，斜躺在上面，用你的脑袋在替补席上的顶部，靠近你的脚通常去。接下来，用双手握住板凳顶部。保持你的腿伸直了一起在...

运动健身 2019-01-07 14:47:06 赞(33) 阅读(3951)

拉伸小腿肌肉这样做更放松

小腿肌肉想要锻炼的更加出色的话，做好拉伸工作是必要的。那么你知道如何来拉伸小腿肌肉呢？你真的了解拉伸小腿肌肉的方法吗？如果想要进行锻炼的话，又有有哪些方式呢？不妨一起看下！如何拉伸小腿肌肉拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分...

运动健身 2019-01-07 14:47:06 赞(59) 阅读(1212)

怎么消除小腿肌肉安利四种好方法

如果对于自己小腿肌肉过于发达感到不满意的话，你知道如何来锻炼消除小腿肌肉呢？你是否知道具体的消除方法呢？今日就跟小编一起来详细的了解下吧，希望帮助大家快速消除小腿肌肉！消除小腿肌方法如何消除小腿肌肉？想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划...

运动健身 2019-01-07 14:47:07 赞(67) 阅读(3228)

超强爆发力训练六式俯卧撑相支持

尽管生活不存在太多的意外性，但如果让身体拥有超强的爆发力的话，在遇到危险的时候是非常有作用的。那如何在家进行超强的爆发力训练呢？八式俯卧撑训练让轻松拥有！八式俯卧撑全解析姿势1：传统练法传统的做法是基于对胸部肌肉的锻炼，没有相对太多的变化要领，但也是比较可靠的一种动作！动作要领：将双手打开撑在地面上...

运动健身 2019-01-07 14:47:07 赞(2) 阅读(4608)

增肌粉副作用有哪些你真的知道吗

增肌粉固然是增肌的选择，但是吃增肌粉是需要了解其主要功效及其副作用的。那么增肌粉的副作用和功效具体是哪些呢？怎么正确的食用增肌粉呢？希望想要增肌的小伙伴，一定多看看！增肌粉的副作用过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。最...

运动健身 2019-01-07 14:47:08 赞(44) 阅读(4361)

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如何锻炼手臂肌肉安利三种动作

腹直肌训练试试这三个方法

全方位增肌训练请做这六个动作

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如何练习下腹肌肉牢记这四种动作

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