运动健身本站共收录运动健身6431篇

如何锻炼手臂肌肉 安利三种动作

想要锻炼手臂肌肉的话,你知道有哪些好的方法能够帮助你进行锻炼吗?在进行手臂肌肉锻炼的时候又该注意什么呢?今日就跟小编一起来认真的了解下吧,相信对你练好手臂肌肉是有帮助的!锻炼手臂肌肉方法做锤式哑铃臂弯曲练习。手臂肌肉怎么锻炼?身体垂直站立,双手像抓住锤子一样,抓住哑铃(双手各持一个哑铃)。弯曲手臂,...

运动健身 2019-01-07 14:47:03 赞(5) 阅读(5397)

腹直肌训练 试试这三个方法

如何训练腹直肌才能达到锻炼的目的呢?怎样的方法对锻炼腹直肌是比较有效的呢?如果真的想要锻炼腹直肌的话,希望大家可以认真的看下本文,相信对你练好腹直肌是有很好的帮助的!如何锻炼腹直肌器械卷腹:胸部压着软垫,腰部紧贴椅背,双手反握把手。慢慢呼气,腹部用力将重量向下压低。腹部收紧后,吸气慢慢还原。动作幅度...

运动健身 2019-01-07 14:47:03 赞(51) 阅读(1844)

全方位增肌训练 请做这六个动作

当你非常渴望让自己的肌肉变得更多,更加健硕的话,你觉得有哪些训练动作是可以来进行的呢?更加全面的增加肌肉又该如何进行呢?其实,全方位的训练就可以了,不妨一起来好好的看下!针对胸部肌肉如果说到要像刺激胸部肌肉的生长的话,比较重要的一个训练动作是推举或者卧推运动了!这个是比较经典的动作,它能够在其他部位...

运动健身 2019-01-07 14:47:04 赞(71) 阅读(6850)

高速燃脂训练 请做这五个动作

对于想要快速达到减脂以及燃脂目的的小伙伴们,你们做的哪些运动真的是适合的吗?你知道有更加出色的高速燃脂的训练动作吗?希望大家可以来看看,两周最给力燃脂要这样做!高速燃脂训练动作动作1:后撤弓步踢腿这个动作并不困难,就是在弓步蹲的基础上,加上后撤以及踢腿的动作就行。动作要求:首先站立,双手握拳,稍微弯...

运动健身 2019-01-07 14:47:05 赞(66) 阅读(3514)

卷腹如何练下腹肌 这样练习效果最佳

反向卷腹是可以锻炼下腹肌吗?究竟应该怎么做才能对下腹肌有锻炼作用呢?常见的反向卷腹动作要领以及注意事项是哪些呢?今日就跟小编一起来好好的了解下吧,希望对大家有帮助!动作要领:双臂平放在身体两侧,想象它们是你的一对翅膀,在之后的运动中,双臂也要保持固定。为了舒服,你还可以弯曲手肘,双手交叉放于头后。你...

运动健身 2019-01-07 14:47:05 赞(35) 阅读(6421)

如何练习下腹肌肉 牢记这四种动作

对于下腹部肌肉不发达的那些人,你知道怎么来帮助他们进行肌肉的锻炼吗?你知道锻炼好下腹肌有哪些好的技巧和原则吗?下面就跟着小编一起来好好的了解下,希望对大家是有帮助的!斜板仰卧起坐使用下降板凳,斜躺在上面,用你的脑袋在替补席上的顶部,靠近你的脚通常去。接下来,用双手握住板凳顶部。保持你的腿伸直了一起在...

运动健身 2019-01-07 14:47:06 赞(33) 阅读(3951)

拉伸小腿肌肉 这样做更放松

小腿肌肉想要锻炼的更加出色的话,做好拉伸工作是必要的。那么你知道如何来拉伸小腿肌肉呢?你真的了解拉伸小腿肌肉的方法吗?如果想要进行锻炼的话,又有有哪些方式呢?不妨一起看下!如何拉伸小腿肌肉拉伸小腿韧带,前方须有支撑体,然后上身向前倾,左腿向前稍弯曲,右腿伸直往后拉,感觉右腿小腿韧带有酸胀感,保持2分...

运动健身 2019-01-07 14:47:06 赞(59) 阅读(1212)

怎么消除小腿肌肉 安利四种好方法

如果对于自己小腿肌肉过于发达感到不满意的话,你知道如何来锻炼消除小腿肌肉呢?你是否知道具体的消除方法呢?今日就跟小编一起来详细的了解下吧,希望帮助大家快速消除小腿肌肉!消除小腿肌方法如何消除小腿肌肉?想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划...

运动健身 2019-01-07 14:47:07 赞(67) 阅读(3228)

超强爆发力训练 六式俯卧撑相支持

尽管生活不存在太多的意外性,但如果让身体拥有超强的爆发力的话,在遇到危险的时候是非常有作用的。那如何在家进行超强的爆发力训练呢?八式俯卧撑训练让轻松拥有!八式俯卧撑全解析姿势1:传统练法传统的做法是基于对胸部肌肉的锻炼,没有相对太多的变化要领,但也是比较可靠的一种动作!动作要领:将双手打开撑在地面上...

运动健身 2019-01-07 14:47:07 赞(2) 阅读(4608)

增肌粉副作用有哪些 你真的知道吗

增肌粉固然是增肌的选择,但是吃增肌粉是需要了解其主要功效及其副作用的。那么增肌粉的副作用和功效具体是哪些呢?怎么正确的食用增肌粉呢?希望想要增肌的小伙伴,一定多看看!增肌粉的副作用过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。过量食用会使体内血清素含量增高,会抑制毛细管血流速度,特别是在脑部,易困倦。最...

运动健身 2019-01-07 14:47:08 赞(44) 阅读(4361)

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