取穴：第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸，即命门穴旁开1.5寸。
作用：调肾气、强腰脊、明耳目，具保健抗老作用。
操作：
(1)针法：微斜向脊柱直刺，深1.5寸～2寸，针感以腰部酸胀为宜。
(2)灸法：艾条灸，温和灸15～20min。
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