11.отдых и труд неразделимы   劳动和休息是不可分的（劳逸结合）
  Мы我们говорили谈论 о том经常, чем занять占领（干什么） свободные空闲 часы时间, но отдых休息 необходим必要的 и в 即使рабочее工作 время时间. 我们经常谈论闲暇时间我们该做些什么事情，但是工作期间的休息却是必须的。
  Известно知道, что у человека人 после在一定的时间内 выполнения完成 работы工作 в течение度过определенного固定的 времени时间наступает寝息 утомление疲劳. 众所周知，在工作结束后的一定时间内人就会产生疲劳感。Его необходимо必须снять解除 или хотя 哪怕бы ослабить减轻, чтобы为了 оно它 не不 перешло转化 в到 болезненное 有病的состояние壮态 -переутомление疲劳过度. 为了不使疲劳转化成病态——过度疲劳，必须消除疲劳或者哪怕是松弛一下也好。Величина大小（数量）этого这个“определённого固定的времени时间”,после在一定的时间内которого наступает寝息 утомление疲劳, зависит取决于 от множества多种 факторов因素--- опыта经验, возраста年龄, условий条件труда劳动, характера性质работы工作, заинтересованности（利害关系）工作兴趣в ней и т. д. и т. п等等，等等.过一定时间就会产生疲劳，这个“一定时间”的大小取决于很多因素——经验、年龄、劳动条件、工作性质、工作中的利害关系等等，等等。
  Но但是 всё же还是 есть有 некие某些средние平均的данные数据.但毕竟还是有某些平均统计材料。так比如说, первоклассники一年级的学生могут能 напряжённо紧张的 работать学习（工作） в течение度过 25-30 минут分钟, студент вуза大学生может能 слушать听лекцию课 1,5часа小时, старшеклассник高年级的学生 может能 напряжённо紧张的 работать学习（工作） над看книгой书 45-50 минут分钟 .比如，一年级的学生能够紧张学习25—30分钟，大学生能听1个半小时的课，高年级的学生能紧张看书45—50分钟。все.所有эти这些данные数据очень经过 приблизительны大约, но但是 и они позволяют允许 нам我们 определить确定общую总的“схему线路 отдыха休息”.所有这些统计材料都是大概数据，但是这些统计材料能使我们确定出一个总的“休息线路”。
  Ослабить减轻 утомление疲劳, накопившееся积累起来的за небольшой不长的 промежуток 间隔времени时间, помогает减轻 краткий短暂的отдых休息 в течение度过 работы工作. 工作中的短暂休息能帮助减轻很短时间内积累起来的疲劳。
  Утомление疲劳 за день一天的 снимают消除свободный闲暇的 вечер傍晚и和ночь夜晚, за рабочую неделю一周的---выходные дни休息日. 闲暇的傍晚和夜晚能消除一天的疲劳，一周的疲劳需要有休息日才能消除。И всё же即使这样 полностью完全утомление疲劳не不能будет将 снято解除. 但毕竟疲劳将不能完全被消除。Организму 器官требуется人体的 и более更 значительный充分 отдых休息 , ему（器官） нужно需要 ″отдохнуть休息″от работы工作--- для为了этого这个 предназначен规定 отпуск休假или 或каникулы假期.有机体需要更多的休息，它需要停止工作去休息——为此规定了休假和假期。
  Итак于是, согласно根据принятой采用 нами我们 схеме线路, мы我们поведём进行 разговор谈话 о четырёх类型типах 4种 отдыха休息: 于是，根据我们所制定的线路，在这里我们将谈一谈四种休息类型：в течение度过 рабочего工作дня日, после在一定的时间内 рабочего工作 дня一天, рабочей недели一周的и трудового года年.工作日内的休息，工作一天、一周和一年后的休息。
   Отдых休息 в在 течение度过 рабочего工作 дня日 определяется 决定характером 性质труда劳动, тем, какие органы器官или和системы系统 в первую首先очередь经常 вовлечены投入в到 рабочий工作процесс过程. 工作日内的休息由劳动性质决定，还由用什么器官和系统首先投入到工作过程来决定。Так比如, при длительной 长的напряжённой紧张的 зрительной视力 работе工作, полезна有用的″гимнастика体操для为了глаз眼睛″. 比如，做长时间的紧张的费眼力工作，眼部保健操就是有益的。На在конвейерных 传送的линиях流水线 при монотонной单调的 работе工作рекомендуется建议 некоторое一定 время时间посмотреть看一看на спокойно平静的плавающих游动的в аквариуме鱼缸 рыбок鱼, зелёные绿色растения植物 и т.д.---и вот напряжение уже немного ослабло…流水线上单调的工作条件下，建议用一些时间看一看鱼缸内平静游动的鱼儿，绿色植物等——这样就会消除一些紧张了……
  Людям人们, профессия职业的которых从事связана需要с вовлечением в работу劳动 мелких 小的мышц肌肉 кисти手 (дояркам挤奶工, машинисткам打字员), или первоклассникам一年级的学生нужна специальная专门的гимнастика体操 и массаж按摩 для руки从事使用手部细小肌肉职业的人（挤奶工、打字员）或者一年级的学生需要专门的体操和手指按摩。После在一定的时间内 2 часов两小时 напряжённой紧张работы劳动 машинистка打字员 должна要 расслабиться放松 ---вытянуть伸伸ноги胳膊и和руки腿.两小时的紧张劳动之后，打字员应该放松一下——伸伸腿和胳膊。На在заводах工厂, в在 учреждениях单位 введена引入 производственная 中间гимнастика体操. 在工厂和机关应该做劳动体操。 Умелые有经验 лекторы 讲师хорошо很好的 используют利用для миниотдыха瞬间休息 аудитории课堂 шутку笑话, забавный有趣的пример例子.有技巧的演讲者能很好地利用笑话和有趣的事例使听讲者稍事休息。
  На перемене 换班или в перерыв休息 между лекциями课间 желательно 希望（最好）выйти走出 из помещения房间, подвигаться活动 на свежем新鲜 воздухе空气, а его тем同时временем通 проветрить吹风. 在课间休息时最好是走出房间，到空气新鲜的户外活动活动，同时使室内通通风。
  О том关于, как проводить度过 свободное空闲 время时间 после在一定的时间内рабочего自由 дня一天, в在 воскресенье星期日, во在время时间 каникул休息--- уже已经немного 许多говорилось谈了. 我们已经谈了一些如何度过工作后、星期日和假期的休息时间。А 而вообще-то一般来说 точный准确的рецепт药方 на все所有случаи情况 жизни生活 дать 是очень 非常трудно难的: 而总的来说——很难给出应付生活中所有情况的准确方法：сколько多少людей人 , столько多少 привычек习惯 , вкусов品味, жизненных生活 обстоятельств状况, да再加上 и денежных经济实力возможностей可能性. 有多少人，就有多少习惯、品味、生活情况，甚至有多少种经济情况。Однако当时 общие 一般性рекомендации建议 сформулировать简要地说можно可以: 但可以简要地说一下总的建议：необходимы 必须перемена活动 деятельности改变, положительные良好的 эмоции情绪 и близость接近к природе大自然. 应该（经常）改变活动（方式）、应该（保持）良好的情绪，应该接近大自然。Скажем比方说, лесоводу林区 провести工作者 отпуск度假лучше最好 в到 большом大的городе城市里, походить参观 по музеям博物馆, театрам看戏, выставкам看展览. 我们说，林学家最好在大城市里度假，参观参观博物馆，看看戏，看看展览。Почтальону邮递员或纺织女 или或ткачихе纺织女 совсем 完全не不 обязательно必须 участвовать参加 в пробеге赛跑 между двумя городами两个城市之间的 или或 многодневном长时间的 походе旅行, им полезно这样 спокойно安静地отдохнуть休息  в санатории疗养院, пансионате旅馆, доме房子 отдыха休息.邮递员或纺织女工完全不一定要参加两个城市之间的赛跑或很多天的旅行，在疗养院、膳宿旅馆和疗养所安静地休息对他们来说是有益处的。www.telnote.cn