
1×¼±¸Ê³²Ä
2ÏÚÁϽ«Öí½ÊÈâ·ÅÈë¸ÖÅèÖÐ, ¼ÓÈëÑκó½Á°èÖÁÓÐð¤ÐÔ
3ÏÚÁϽ«ËùÓе÷ζÁÏ·ÅÈëÖí½ÊÈâÖнÁ°è¾ùÔÈ
4ÏÚÁϼÓÈë´Ð»¨¼ÌÐø½Á°è¾ùÔÈ
5ÏÚÁϼÓÈ뽪Ö(ÒòΪÎÒ¼ÒСÅóÓѲ»³Ô½ª, ËùÒÔÖ»¼Ó½ªÖ)
6ÏÚÁϽÁ°è¾ùÔȼ´Íê³ÉÄÚÏÚ
7ÏÚÁϰüÉϱ£ÏÊĤºó, ·ÅÈë±ùÏäÔ¼1Сʱ
8·¢½ÍÃæÍÅÖнîÃæ·Û·ÅÈë¸ÖÅèÖÐ, ÖмäÍÚ¶´
9·¢½ÍÃæÍÅ·ÅÈëϸɰÌÇ
10·¢½ÍÃæÍÅ·ÅÈë½Íĸ
11·¢½ÍÃæÍŽ«Ë®ÂýÂýµ¹Èë
12·¢½ÍÃæÍÅÓÃÊÖ°èÔȳÉÃæÍÅ
13·¢½ÍÃæÍÅÓÃË«ÊÖÈàÃæÔ¼5·ÖÖÓÖÁÃæÍžùÔÈ
14·¢½ÍÃæÍŸÇÉÏʪ²¼ÒÔ·ÀÃæÆ¤¸ÉÓ²,¾²Ö÷¢½Í30·ÖÖÓ
15·¢½Íºó, ½«ÃæÍųÓÖØÔ¼Ã¿¸ö20g
16½«ÇкõÄÃæÍÅ´ê³ÉÔ²ÐÎ
17¸ÇÉÏʪ²¼µÈÔ¼20·ÖÖÓ
18ÀûÓÃß¦Ãæ¹÷ß¦ÃæÍųÉÔ¼ÂÔ³ÉÔ²ÐÎ
19½«ÄÚÏÚ·ÅÈëÃæÆ¤ÖÐ
20Ò»±ßÕÛÒ»±ßתÄó½ô
21×îºó½«ÊÕ¿ÚÄó½ô, Ãæ½á¶àÓദȥ³ý
22½«°üºÃµÄСÁý°ü·ÅÈëÕôÁýÖÐ, ²»ÒªÅÅÌ«ÃÜ
23Óôó»ðÕôÔ¼15·ÖÖÓ
24ÕôºÃºó, ºÃ³ÔÃÀζµÄСÁý°ü¿ÉÏíÓÇÓ!
