做到七点跑步不伤膝

跑步伤膝，登山损膝”，平时不喜欢运动的人，常将此话作为偷懒的借口。但美国运动医学学会《ACSM运动测试与运动处方指南》指出，运动可以减轻关节炎的痛感、维持受累关节周围的肌肉力量、减轻关节僵硬程度、预防功能减退、改善心理健康和生活质量。只要记住以下这七点”，跑步不但不伤膝，还能壮膝：跑慢点。运动...

运动健身 2021-12-28 09:23:06 赞(6) 阅读(5805)

饭后多久可以运动饭后适合做哪些运动

饭后立刻运动的危害有哪些？虽然运动能强身健体，但是，饭后立刻运动的话对身体的危害却是非常大的，主要体现在以下的几个方面。1、血流分配紊乱。饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，...

运动健身 2021-12-28 09:10:33 赞(13) 阅读(2466)

孕妇能健身吗孕妇健身注意事项

孕妇健身当然没有问题，孕妇健身还有诸多的好处，比如可以消耗适当的脂肪，有助于分娩。那么孕妇健身又要注意什么呢？孕妇健身的好处：1、心肺功能增强适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。2、血液循环流畅促进...

运动健身 2021-12-28 09:11:42 赞(49) 阅读(3283)

肌酸在锻炼前吃还是锻炼后吃？都可以

肌酸在业内被公认为增长肌肉力量的常青树”，它因具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。但一直以来，人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解，即便是专业健美高手，对于肌酸依然有着太多的困惑与不解。肌酸是在锻炼前，还是锻炼后吃其实，肌酸在训练前后服用都可以。时间...

运动健身 2021-12-28 09:19:58 赞(87) 阅读(6516)

下背痛拉伸有用吗 7种伸展练习预防下背痛

下背痛拉伸有用吗下背痛一直是困扰着很多健身人士的梦魇！大多数人在下背痛时，第一个想到的就是去伸展下背来舒缓他的疼痛，但不幸的是这种舒缓疼痛的感觉并不会持续太久。在我健身房有一个患有下背痛的伙伴，他通常早上起来会去伸展他的下背，但隔天早上还是会感觉一样糟。下背痛的恶性循环多年来大家都认为哪边酸痛就要去...

运动健身 2021-12-28 09:23:39 赞(10) 阅读(3688)

怎么跑步才不伤膝盖做好这六点

跑步是人们最常用的健身方法之一，但是不少人跑步膝盖却会疼，那么跑步膝盖疼是什么原因？怎么跑步不伤膝盖。跑步膝盖疼的原因1、跑步姿势不正确如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲，膝盖以上是僵直着的，那姿势是不正确的，这样的情况很多出在女生的身上，体重基数大的男生也会有这问题，咱们跑步要有跑步的样式和气概，跑...

运动健身 2021-12-28 09:18:06 赞(36) 阅读(1596)

骑动感单车能长高吗推荐三种长高的运动

骑动感单车能够帮助大家长高吗？日常什么运动能帮助大家长高身体呢？今日小编带大家好好的看下，相信是对大家有帮助的。骑动感单车能长高吗因为影响身高的主要因素是遗传，其次是后天的营养供给，其余的因素都只是一些辅助作用罢了，动感单车是一项运动，对于身高的提升没有太多帮助。当然适量的动感单车运动，可以帮助训练...

运动健身 2021-12-28 09:13:14 赞(42) 阅读(4601)

健步走有什么好处常锻炼促身心健康

健步走对身体有什么好处呢？大家在健步走的时候要注意什么问题？如果大家最近想要进行健步走练习的话，建议大家可以来看下，希望对大家有帮助。健步走的好处健步走是一项以促进身心健康为目的的步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。方法易于掌握，不易发生运动伤害。同时不受年龄、时间和场地的限制，最适合...

运动健身 2023-01-13 18:36:10 赞(89) 阅读(5621)

增肌吃什么食物这三种要常吃

增肌也是可以通过饮食来帮忙的，那么对于很多健身人士而言，究竟吃什么食物对增肌有帮助呢？如果大家有这方面的困恼，那就跟着小编一起来好好的看下吧。增肌食物瘦牛肉：瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等，健身后适当摄入饱和脂肪，有助于增长肌肉的荷尔蒙水平，促进肌肉的生长。记得是瘦牛肉哦，有肥肉的话一定要...

运动健身 2023-01-12 20:48:34 赞(48) 阅读(963)

步行的好处有哪些这三点要牢记

步行，这是一种很不错的健身运动，特别适合大部分人来练习。那么常步行锻炼会有什么好处呢？大家如果想要进行步行健身的话，不妨跟着小编一起来详细了解下吧。步行的好处1、每天大步快走，能够加快心脏跳动与血流速度，使得心脏慢而有力。如果心率每天达到110次/min，并维持10分钟，可有效增强心肌和血管的韧性与强度，锻炼...

运动健身 2023-01-13 16:52:48 赞(23) 阅读(4114)

运动健身本站共收录运动健身6431篇

做到七点跑步不伤膝

饭后多久可以运动饭后适合做哪些运动

孕妇能健身吗孕妇健身注意事项

肌酸在锻炼前吃还是锻炼后吃？都可以

下背痛拉伸有用吗 7种伸展练习预防下背痛

怎么跑步才不伤膝盖做好这六点

骑动感单车能长高吗推荐三种长高的运动

健步走有什么好处常锻炼促身心健康

增肌吃什么食物这三种要常吃

步行的好处有哪些这三点要牢记

喜欢健康小常识，那就经常来哦

栏目分类

健康小常识推荐

精选健康小常识

便捷导航